Programa de Saúde Mental Baseado em Mindfulness

• Reconhecer e se afinar com as sensações e com os sentidos; Reconhecer a diferença entre piloto automático e consciência.
• Estabilizar a atenção; Reconhecer os desafios e armadilhas da prática; Despertar e reconhecer o escalonamento dos pensamentos e o consequente aumento do sofrimento.
• Estar presente no corpo em movimento; Perceber e acompanhar; Treinar o controle inibitório por meio de movimentos lentos e conscientes; Reconhecimento e aceitação dos pensamentos.
• Evolução do treino atencional, da atenção focada para o monitoramento aberto (vigilância); Percepção de si mesmo ao viver uma situação inesperada/difícil.
• Observação consciente dos pensamentos; Ir ao encontro das dificuldades (deixar vir, abrir-se, se acolher e acompanhar); Confiar no corpo e na transitoriedade dos fenômenos.
• Tomar consciência da própria dor, sofrimento ou insatisfação; Despertar e intensificar o sistema de acolhimento, autocuidado, gentileza e autocompaixão; Relação com as necessidades pessoais, sua autonomia e interdependência.
• Desenvolver a autonomia com a prática experimentando praticar sem condução guiada; Experimentar o cultivo da bondade amorosa para si e para o outro e reconhecer o que surge a partir daí.
• Valorizar e aprender a se relacionar com a finitude; Aclarar intenções para o futuro e desafios que possam surgir; Cultivar a gratidão; Reconhecer o empenho pessoal, saborear os frutos e compartilhar.

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